35岁是女性生殖高龄的分界线。

“高龄”也就意味着身体机能的下降、卵巢储备功能的减退（卵子数量减少、质量变差）、妇科疾病的几率上升。

对于有怀孕需求的高龄女性而言，怎样备孕才能更快一步呢？

一、做好孕前检查

孕期检查对高龄备孕女性是非常重要的，建议提前3个月进行。因患有某种疾病需要长期服药的夫妻，在备孕前应到医院咨询专科医生是否适合备孕。患有高血压、糖尿病等疾病的夫妻，需等病情稳定后再考虑怀孕。

二、补充叶酸

打定主意开始备孕的时候起，就要注意补充叶酸，叶酸不足会影响到胎儿的大脑和神经管发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。

三、提高卵子质量

高龄女性都会面临卵巢储备功能减退的问题，这是年龄导致的，是自然规律，我们无力改变。但在备孕过程中，保证饮食健康，积极贮备营养，不偏食，保持规律作息，避免劳累，每天检查运动等，都有助于将生理机能调整到一个良好的状态，也有助于卵子质量的改善和提高。

四、提高精子质量

未来宝宝的质量不仅取决于卵子，也取决于精子，准爸爸也要做好准备，和准妈妈一样健康饮食、戒烟戒酒、注意运动、避免熬夜，使身体摄取足够的营养，保持良好的状态，以此来改善和提高精子质量，让精子更健康、更具活力。为了保险起见，准爸爸应该进行相应的检查，重点检查精子质量和生殖系统疾病。
五、保持心情愉快

如果备孕的高龄女性过于紧张，身体机能就都会受到影响，所以要注意放松身心，这样不但可以增进机体免疫力，还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能，使得皮肤红润，面有光泽。有了好身体，好“孕”气自然也会很快到来。

有怀孕需求的女性，如果≥35岁，尝试了6个月以上仍然没有怀孕，建议进行卵巢储备功能的评估和全面的不孕检查。如果≥40岁备孕，应更早进行评估，若有需要及早采用试管婴儿技术助孕，以缩短怀孕的时间，尽快迎来好孕！