6、运动的坚持

适量运动可以增强体质，提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳等，每天保持30分钟的有氧运动，不仅有助于身体健康，还能促进卵子和精子质量的提升。

7、心态的调整

情绪稳定、心态积极，是备孕成功的心理保障。将“怀孕”视为自然过程，而非任务压力，保持轻松愉快的心情，有助于内分泌系统的平衡与稳定。对于试管婴儿女性而言，学会解压，保持平和心态，更利于促排卵治疗与胚胎着床的成功。

孕育是夫妻双方共同的责任与使命，在女方积极调理身体的同时，男方也应积极配合，共同打造优质的生育环境。夫妻双方携手努力，才能迎接健康可爱宝宝的到来！